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評論家の先生の見解とお笑いの融合、フジテレビによるホンマでっか！？TVの２０２０年７月１日放送回を視聴しました。
この放送回では、「さんま・所・郷の若さの秘密を分析！！」という企画により、３名の若さのポイントを診断していました。確かにお三方とても若々しいですよね。
番組内では、「スケジュールをたくさん区切れる人は若い」（心理学：植木先生）、「不測の事態を考える人は脳が若い」（脳科学：中野先生）、「思い込みの強い人は若い」（疲労学：梶本先生）等の様々な診断ポイントが登場。
なお、思い込みが強くプラス思考であることが大成功する人の共通点だそうです（疲労学：梶本先生）。その分大失敗もするんですけどね。
さて、疲労学の梶本修身先生によれば、筋トレによって見た目年齢が若返るそうです。つまり、毎日２０分間筋トレすると肌つやがよくなるとのことでした。
メカニズムとしては、「筋トレを２０分間行うと成長ホルモンが出て肌の新陳代謝が上がり、IGF－１という物質も出て肌の潤いとコラーゲンを増やす効果がある」ようです。
これからの筋トレは、ダイエットやスタイルのためだけでなく、肌も意識して取り組むことになりそうです。
筋トレは基本に忠実に①スクワット、②腹筋、③腕立てで十分と私は考えていますが、腕立て伏せだけは苦手です（あまり床に手をつきたくないので…）。
そこでおすすめのアイテムがエレコムの「プッシュアップバー」
私も実際に使っていますが、これを購入してから腕立て伏せが苦ではなくなりました。
また、番組内では郷ひろみさんが日傘を愛用していることも紹介されていました。そんな私も７年前から日傘を使用しています。
日傘は紫外線対策だけでなく、日光を遮ることにより体感温度を下げるので、熱中症対策にもなります。
私物とは違いますが使いやすそうな日傘（女性用）を例示します。
これに限らず、サイトから検索してお気に入りのものを見つけたり、店舗で少し高価な物を手に取ってみたり、男性はメンズ用を探すのも楽しいと思います。
最後に、老化を防ぐ効果があるとされる栄養素のサプリメントを紹介します。
まずは、ビタミンEには抗酸化作用（老化防止作用）がありますが、ビタミン・ミネラルをマルチにとることが老化を防ぐ秘訣です。そして、ここで紹介するサプリメントはビタミン・ミネラルに加え、酵素や乳酸菌、コエンザイムQ１０、必須アミノ酸ほかの健康を保つために必要な栄養素が総合的に凝縮されています。
・パーフェクトサプリ マルチビタミン＆ミネラル ３０日分（DHC）
アスタキサンチンは、サーモンやエビなどに含まれる成分で、サーモン等の赤い色味がこのアスタキサンチンです。アスタキサンチンには、ビタミンEの約１，０００倍の抗酸化作用があるとされています。
・アスタキサンチン ３０日分（DHC）
私もこれらのサプリメントを愛用していて、実際に実年齢よりも若く見られることが多いです。
